У ніч із 30 на 31 березня 2024 року Україна традиційно переходить на літній час. О 3:00 стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед, тож спати доведеться на годину менше.
Чому ми переводимо годинник?
Перехід на літній час в Україні регламентується постановою Кабінету Міністрів № 509 від 1996 року. Основна мета такого переходу – оптимізація світлового дня та економія електроенергії. Вважається, що завдяки цьому можна ефективніше використовувати природне освітлення.
Як адаптуватися до змін?
Хоча переведення годинника на годину вперед здається незначним, воно може впливати на біологічні ритми людини. Ось кілька порад, як швидше адаптуватися:
✅ За кілька днів до переведення годинника намагайтеся лягати спати раніше.
✅ Уникайте гаджетів перед сном – вони можуть порушувати вироблення мелатоніну.
✅ Більше часу проводьте на свіжому повітрі та займайтеся фізичною активністю.
✅ Дотримуйтеся режиму харчування та пийте достатньо води.
Чи скасують переведення годинника?
Питання скасування сезонного переведення часу в Україні обговорюється не перший рік. В Європейському Союзі також є плани відмовитися від цієї практики, проте остаточне рішення ще не ухвалене.
Отже, не забудьте в ніч із суботи на неділю перевести годинник та налаштувати будильник!
